1 de octubre día Internacional de las personas de edad.

«Celebremos el Día Internacional de las Personas de Edad rechazando enérgicamente todas las formas de edadismo y trabajando para permitir que las personas de edad alcancen su pleno potencial, al tiempo que cumplimos nuestra promesa de construir una vida de dignidad y derechos humanos para todos.»

Ban Ki-moon, Secretario General de la ONU,

  Personas mayores

¿Qué significa el edadismo?

Discriminación al mayor. Es una de las tres grandes formas de discriminación de nuestra sociedad por detrás del sexismo y racismo.

 A menudo oímos que las personas mayores merecen un respeto especial. Pero la realidad es bien distinta.  Incluso en los ambientes médicos y centros de trabajo se crean entornos que limitan su potencial y afectan a su salud y bienestar.

 La escasez de participación, la exclusión social, el maltrato y la invasión de su intimidad son imágenes que la sociedad nos devuelve sobre la vejez.

  

¿Qué es el envejecimiento activo?

 Continuar participando en los asuntos familiares, sociales, económicos, culturales y cívicos, es decir, seguir siendo activos independientemente de la edad.

 Un ciclo más de crecimiento personal.

 Añadir Vida a los Años y No solamente Años a la Vida.

  

¿Cuáles son las recomendaciones de los expertos?

   Fomento de la Independencia y autonomía del mayor

 Cuanto más capaz se vea la persona de llevar a cabo actividades y controlar su propia vida más actividades cotidianas de su vida realizará.

Visitas a los médicos, temas administrativos, económicospodrá realizar acompañado pero debe ser la persona la principal protagonista de la conversación. Al salir se puede comentar cuales eran las recomendaciones y los pasos a seguir.

 

   Participación en la vida social

 El modo en que se relacione con sus hijos, nietos, sobrinos, vecinos, amigosle permitirá conectar y participar de la  vida social.

 Las celebraciones familiares o simplemente la comida familiar son una buena ocasión. Dependiendo de la autonomía podrá participar más activamente, cocinando y preparando la comida, organizando con ayuda o disfrutando de la compañía.

 

    Solución independiente de sus problemas

 Cuanto más activo se sea en la preparación de la jubilación mayor seguridad se tendrá en la vejez.

 Realiza testamento vital, prepara y acondiciona la casa, el dinero es necesario para el futuro pero no hay que olvidar que el HOY hay que vivirlo.

  

   Permanencia en su entorno habitual

 En la medida de lo posible es preferente vivir en su casa, barrio, ciudad

El diseño de vías de tránsito, espacios públicos, viviendas, alojamientos alternativos tienen que favorecer la vida del mayor.

Las personas mayores tienen derecho a decidir y opinar, a enamorarse, a preservar su identidad personal y dignidad, a no ser polimedicadas

Leire Bullaín

Leire Bullaín

Si la situación nos desborda no esperemos a encontrarnos con un problema mayor, seamos prácticos y hagamos frente a la situación: en nuestra mano está pedir asesoramiento psicológico.

lbullain@fundacionalavareyes.com

María Jesús Álava: “El 95% del sufrimiento en las sociedades occidentales es por cuestiones absurdas”

Mª Jesús ÁlavaMARÍA JESÚS ÁLAVA, PSICÓLOGA, La experta, que mañana impartirá una charla dentro de Aula DV, resalta que «la felicidad no es tenerlo todo, sino querer lo que se tiene»

¿Cómo puedo ser feliz? Se trata de una pregunta que se habrá planteado mucha gente. Las pautas para ello las aportará mañana la psicóloga María Jesús Álava en su charla ‘Las tres claves de la felicidad’, dentro de la iniciativa Aula DV y los Cursos de Verano de la UPV/EHU. La cita se desarrollará, a las 18.00 horas, en el Palacio Miramar y para asistir resultará necesario una invitación que se podrá adquirir en la web www.uik.es.

– ¿Se puede ser feliz siempre?

– La felicidad se puede definir como momentos muy intensos de una sensación maravillosa, pero no puede ser constante. Hay personas que pueden estar generalmente bien, sobre todo si tienen un buen equilibrio emocional, pero estaríamos hablando de bienestar.

– ¿En qué tres claves va a incidir en la charla? Sigue leyendo

Cómo mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida. Cursos de verano de la Universidad Internacional Menéndez Pelayo

Entre el 3 y el 5 de agosto y dentro del marco de los cursos de verano de la Universidad Internacional Menéndez Pelayo en Santander, tendrá lugar el curso “Cómo mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida” en el que interviene como ponente Mª Jesús Álava Reyes.

Os dejamos el enlace a la página de la UIMP donde podéis encontrar toda la información. Pincha en la imagen:

COMO MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO Y LA CALIDAD DE VIDA

¿Qué hacer ante situaciones de acoso laboral? Por Leire Bullain

En los centros de psicología, cada vez más gente nos pregunta si las situaciones que viven en su trabajo tanto ellos como sus familiares o amigos se podrían calificar como acoso laboral. Pese a que el termino acoso laboral o mobbing está a la orden del día, nos cuesta reconocerlo.

Ya hemos hablado en el anterior post ¿Cómo saber si se sufre acoso laboral?, sobre cuáles son algunas de las conductas típicas del agresor (asignar trabajo en exceso o difícil de realizar, asignar tareas sin sentido, etc.), y los síntomas que sufre la víctima (desorientación, inseguridad…). En este post exponemos algunas pautas que se pueden llevar a cabo en esta situación:

  • Identificación precoz. Cuanto antes identifiques el problema y te enfrentes a él, mejor será el pronóstico.
  • Apoyo familiar y de amistades. Si en tu casa y círculo de amigos la problemática es reconocida sufrirás un menor daño.
  • Atención al cuidado personal. Prestar atención al cuidado de la alimentación, el sueño, el descanso, el aseo y el ocio.
  • Identificación de apoyo en el entorno laboral.
  • Evitar en lo posible los pensamientos del tipo “el tiempo pone a cada uno en su lugar”, “hay gente mala que tiene que recibir su castigo”, “tengo que ser querido por todo el mundo”…
  • Comunicarnos bien. Asertividad no significa agresividad.
  • Aprender a autocontrolarnos, tan necesario ante las situaciones hostiles en las que se encuentra la persona acosada.
  • Confiar en nuestro juicio, es tan válido como el de los demás.
  • Expresar las opiniones de manera firme y audible, sin crispación ni ansiedad.
  • Mantener el contacto visual con el interlocutor.
  • Solicitar asesoramiento psicológico.

Todo ello ayudará a recuperar la autoconfianza.

En ocasiones el desencadenante del reconocimiento de la situación de acoso de la que se es víctima se produce cuando uno es espectador de un caso semejante al propio. Es el caso del paciente que acude a consulta porque se ha visto reflejado en una película. El ver en otras personas lo que nos está pasando nos ayuda a identificar el problema.

Tres ejemplos concretos:

El Vendedor del añoEL VENDEDOR DEL AÑO (cortometraje)

En ocasiones las razones últimas de una situación de acoso son sorprendentemente caprichosas y volátiles.

 

AmadeusAMADEUS (largometraje)

Las maniobras de Antonio Salieri en su intento de arruinar la carrera de Mozart tienen su motivación en la envidia, a partir de una situación en que el desbordante talento del último ensombrece la figura del primero.

La punta del IcebergLA PUNTA DEL ICEBERG (obra de teatro)

La situación se produce en un entorno empresarial competitivo, hostil y prácticamente deshumanizado, con relación casi exclusiva a través de Intranet y donde lo único que importa es la producción.

 

Leire Bullaín

Leire Bullaín

La experiencia demuestra que cualquiera se puede ver envuelto en un caso de acoso laboral. No sintamos vergüenza ni pretendamos ocultar el problema, seamos prácticos y hagamos frente a la situación: en nuestra mano está pedir asesoramiento psicológico.

Leire Bullain: LinkedIn

Psicóloga Sanitaria

Fundación María Jesús Álava Reyes: 91 083 77 81

lbullain@fundacionalavareyes.com

Acoso laboral: ¿Cómo saber si se sufre acoso laboral? Por Leire Bullain

¿Cómo saber si se sufre acoso laboral?

Acoso laboralEl pasado mes de Agosto, mientras disfrutaba de unos días en Santander me inscribí en el curso de verano de la Universidad Internacional Menéndez Pelayo “Cómo afrontar la ansiedad, el estrés y los trastornos del sueño”.

Me agradó muy especialmente comprobar que uno de los asuntos que se trataba era “El mobbing: afrontamiento psicológico”, ya que este tipo de encuentros ayuda a difundir una problemática que estimo objeto de escasa atención entre los profesionales de la salud y la población en relación con la magnitud de su impacto. Si aprendemos a identificar las situaciones de ACOSO LABORAL tendremos más oportunidades de poder evitarlas.

A continuación enumero algunas de las conductas frecuentes del acosador y los síntomas que sufre la víctima, con el ánimo de servir de ayuda para facilitar esta identificación.

¿Cuáles son las CONDUCTAS que realiza el acosador hacia el acosado?

  • Asignar trabajo en exceso o difícil de realizar.
  • Asignar tareas sin sentido.
  • Asignar tareas muy por debajo de las capacidades de la persona para mantenerla “ocupada”.
  • Privarla de la realización de cualquier trabajo.
  • Negar u ocultar los medios para el buen desempeño de su trabajo.
  • Fijar reuniones fuera de su horario laboral.
  • Acentuar la magnitud de sus errores y minimizar la importancia de sus logros.
  • Difundir rumores sobre su trabajo y su persona.
  • Aislarle del resto de sus compañeros.
  • Evitarle y no dirigirle la palabra.
  • Realizar públicamente frecuentes críticas de su trabajo.
  • Formular amenazas sobre su estatus laboral o seguridad en el trabajo…

En el caso de que éstas se produzcan de una manera sistemática y sobre una misma persona, pueden estar evidenciando una situación de acoso laboral.

Es importante que diferenciemos una situación de acoso laboral de un conflicto. El conflicto es un desacuerdo entre dos o más partes que mantienen objetivos diferentes e incompatibles. El desacuerdo es legitimo, aunque de igual modo existen herramientas y técnicas para gestionar este tipo de situaciones.

¿Cuáles son los SÍNTOMAS que sufre la persona acosada?

  • Desorientación al comienzo del proceso. La víctima de la situación de acoso no entiende lo que está ocurriendo.
  • Inseguridad sobre las actividades que realiza.
  • Sentimiento de culpabilidad.
  • Sentimiento de vergüenza.
  • Problemas de atención y concentración.
  • Excesiva preocupación por los errores cometidos.
  • Hipervigilancia; la persona acosada tiende a estar pendiente de todo lo que ocurre a su alrededor.
  • Aislamiento social.
  • Deterioro de la vida familiar y de las amistades.
  • Progresivo descuido de la propia imagen.
  • Alteración en los hábitos de alimentación.
  • Insomnio.
  • Dolor de cabeza, estomago, problemas de respiración…
  • Abuso del consumo de alcohol, drogas, psicofármacos…
Leire Bullaín

Leire Bullaín

Si te ves reflejado en alguna de estas situaciones, o crees que sufres en exceso en el trabajo y presentas los síntomas que hemos descrito, no dejes de pedir ayuda. En nuestra mano siempre estará el mejorar y el aprender a enfrentarnos de forma diferente a estas situaciones.

Leire Bullain: LinkedIn

Psicóloga Sanitaria

Fundación María Jesús Álava Reyes: 91 083 77 81

lbullain@fundacionalavareyes.com

I Conferencia Internacional Sociedad del Conocimiento: Progreso, innovación y bienestar

Os adjuntamos el programa de la jornadas tituladas: I Conferencia Internacional Sociedad del Conocimiento: Progreso, innovación y bienestar en las que mañana intervendrá Mª Jesús Álava Reyes.

PROGRAMA de la Conferencia Conferencia Internacional Sociedad del Conocimiento: Progreso, innovación y bienestar

Organizadas por la Fundación Gestión del Conocimiento con horario de  de 9.15h a 14h, y entrada libre hasta completar aforo.

Más información en el link -> http://goo.gl/qgNJnH