David Pulido participa en las V Jornada de Psicología y Artes Audiovisuales y Escénicas

El grupo de Psicología y Artes Audiovisuales y Escénicas del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, (PSICOARTAES) celebra, este viernes día 6 de Octubre, su V jornada anual en la que pretende dar a conocer la creciente visibilidad de la Psicología en el cine.

El evento contará con la presencia de distintos profesionales del sector entre los que destacamos a nuestro compañero David Pulido Bedoya (ganador de un premio Goya a Mejor Guión Original por su manuscrito “) ¡Os invitamos a todos a celebrar este encuentro entre el Cine y la Psicología!

Para más información sobre los talleres y propuestas disponibles podéis consultar el programa de las jornadas en este díptico y en la web del Colegio Oficial de Psicólogos.

Consigue tu invitación entrando en el link de la V Jornada de Piscología y Artes Audiovisuales y Escénicas y apúntante.

No os lo perdáis!

“Las mentiras. ¿Por qué? y ¿Para qué?” Conferencia de Mª Jesús Álava en O Barco

El problema de la mentira será el eje principal de la próxima charla de los XVI Encontros Familia-Escola, que organizan la asociación socio-educativa Vagalume y el Concello de O Barco. Será el 26 de abril, a partir de las 19,30 horas, en el Teatro Lauro Olmo. El miércoles próximo, la psicóloga Marí­a Jesús Álava Reyes ofrecerá la exposición que tituló: “Las mentiras. ¿Por qué? y ¿para qué?”.
El tema guarda relación con el último libro publicado por la ponente: “La verdad de la mentira”. Antes, María Jesús Álava publicó otros muchos libros, como “El no también ayuda a crecer”, “La inutilidad del sufrimiento” o “Las tres claves de la felicidad”.
La actual edición de los Encontros Familia-Escola fue denominada “Neurociencia do comportamento” y consta de seis conferencias, siendo la de Alava Reyes la tercera.

Ángel Peralbo parcícipará en el evento: Experiencias que logran el éxito educativo el 4 de abril en FNAC Callao

  • 04 Abril 2017 a las 19:30h en Fnac Callao, Madrid mostrar mapa entrada gratuita

Pacto por la ecudación

De la mano de profesores, padres, madres y expertos, presentaremos experiencias que logran el éxito educativo que demuestran que cuando padres y profesores trabajamos en equipo tenemos mucho ganado.

Necesitamos formar a personas con buena autoestima, con fuertes valores (solidaridad, ética, asertividad, respeto), con interés por aprender y superarse, personas que quieran contribuir a construir una sociedad mejor.

En este acto, movilizaremos a padres, madres y profesores, quienes son los verdaderos motores de la educación. Trabajarán juntos, para entenderse y dialogar y resolver los conflictos que puedan surgir, porque entendemos que en ellos nos va la construcción de una sociedad mejor en el futuro.

Contaremos con expertos educativos como Begoña Ibarrola, Maite Vallet, Ángel Peralbo, Raúll Bermejo y Begoña Ladrón de Guevara.

Clica aquí para ver el programa del evento. y aquí para confirmar tu plaza

Foro de la Educación con María Jesús Álava: “A los niños hay que y transmitirles ilusión”

La Fundación Eduarda Justo organizó el pasado lunes 16 de enero en Macael una  conferencia dentro del “Foro de la Educación” protagonizada por la prestigiosa psicóloga María Jesús Álava Reyes con el título “Cómo educar mejor a nuestros hijos”. Con gran asistencia de público en el salón de actos del Centro Tecnológico Avanzado de la Piedra, Álava dio algunas claves para afrontar la educación de los hijos, como la importancia de “unificar criterios por parte de los padres, ponerles pautas y límites y transmitirles ilusión y entusiasmo”.

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Elegida una de las cien mujeres líderes de España y experta en investigación en psicología, María Jesús Álava considera que “hoy vemos a los adolescentes menos satisfechos y a los padres más perdidos”. “Los niños hoy tienen menos hermanos, están invadidos de tecnología y no tienen tiempo para estar con los amigos; están más solos”, afirmó, antes de sugerir que “tenemos un sistema educativo que trata a todos igual, cuando cada niño es único”.

Para encauzar los desafíos de la educación, la psicóloga asegura que “se puede desarrollar la inteligencia emocional” y cree que “con los chavales sirven muy poco los discursos, pero mucho el ejemplo”. Y habló de los bebés, “que observan continuamente a los adultos y aprenden; nos adelantan en capacidad de observación, en perseverancia y en capacidad de adaptación”.

“Hay que buscar el punto de motivación y de sensibilidad en el niño: todos lo tienen”, dijo. Considera que “el enemigo de la motivación es la sobreprotección, vivimos en una sociedad en la que el niño no se esfuerza porque se le da todo hecho y eso es una barbaridad, pues no aprende ni tampoco evoluciona y, por tanto, lo haremos más inseguro en la vida”. La ponente resaltó que “es terrible que los niños pasen de curso con varias asignaturas suspendidas”.

En relación con la inteligencia emocional, María Jesús Álava afirmó que “se necesita autoconciencia, conocernos de verdad para relacionarnos con los demás” y puso de relieve valores como “el respeto y la generosidad”. E hizo hincapié en “el entusiasmo y la ilusión, porque si sabemos ilusionarnos, la vida depende de nosotros y es más difícil que nos manipulen”.

Al final de la conferencia destacó los principales errores de la educación, como “intentar ser colegas antes que padres, proteger a los hijos en exceso, pretender razonar con ellos en medio de una discusión, mostrar impaciencia o favorecer el consumismo”.

“La Vida es demasiado importante como para tomársela en serio” (Oscar Wilde) Por Gema Valenzuela

Deseo invitarte a realizar un ejercicio conmigo. Siéntate cómodamente y sigue leyendo. Inspira profundamente…

felicidad

Recuerda aquella canción que siempre que la escuchas te saca una sonrisa. Aquella que te transporta a ese viaje tan especial que hiciste hace unos años pero puedes recordar como si fuera ayer. Aquella que por un momento, saca lo mejor de ti. La que te hace olvidar lo que desafinas y mete tu vergüenza en un cajón.

Mejor que recordar, ponte a escucharla.

¿Qué ha ocurrido dentro de ti? ¿Cómo te encuentras?

El objetivo de este sencillo ejercicio consiste en hacerte sentir mejor por un instante. Claro que te sigue agobiando lo que te agobia, preocupando lo que te preocupa y dándote miedo lo que te da miedo. Pero por un momento todo eso se ha hecho más pequeño porque han aparecido emociones agradables dentro de ti.

Durante muchos años la Psicología se ha centrado en el estudio de otro tipo de emociones tales como la tristeza, la rabia o la culpa. Esto es lógico teniendo en cuenta el sufrimiento que pueden generar.

Pero, ¿cuál es la importancia de las emociones positivas y su estudio dentro de la Psicología? ¿Qué nos aporta este conocimiento? ¿Podrían estas emociones ejercer un impacto importante sobre nuestra salud física?

La Psicología Positiva, definida como: “El estudio científico del funcionamiento humano óptimo” (Ken Sheldon, Barbara Frederickson, Kevin Rathunde, Mike Csikszentmihalyi, Jon Haidt, 1999) puede responder a estas y otras preguntas relacionadas con el bienestar del ser humano.

Una de las emociones más estudiadas dentro de esta corriente es el sentido del humor. Para Martin Seligman, gran investigador y divulgador de la Psicología Positiva, es una de las fortalezas del ser humano. Sin duda, esta capacidad y la risa como su máxima expresión, es una de las experiencias más placenteras para el ser humano.

¿Sabías que, además, tiene efectos directos sobre nuestra salud?

El Doctor Lee Berk, profesor de patología en la Universidad de Loma Linda, en California, realizó una serie de estudios que incluían el análisis de muestras de sangre en sujetos antes y después de visionar vídeos cómicos y los compararon con las de un grupo que no los visionó. Berk descubrió importantes reducciones en las concentraciones de hormonas de la tensión y un incremento en la respuesta inmune de quienes vieron los videos. Otros efectos del humor sobre nuestra salud son:

  • La risa disminuye el estrés y la ansiedad.
  • El sentido del humor fomenta el buen ánimo que ayuda a sobrellevar una enfermedad.
  • Previene algunas enfermedades mentales como la Depresión.
  • El sentido del humor contribuye a tener una percepción menor de dolor subjetivo.
  • Es potenciador de otras emociones positivas.
  • Fomenta las relaciones sociales positivas, nos acerca a otras personas y nos hace parecer más atractivos.

  ¡Recuerda!: El mejor propósito para el 2017 puede ser aumentar tu sentido del humor. Rodéate de gente que te haga reír y hazlo también de ti mismo de vez en cuando. Nunca mejor dicho podemos decir que la risa es “la mejor medicina”.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=VgZweZlqAq0]

Gema ValenzuelaSi quieres realizar alguna consulta, o crees que necesitas mejorar tu estado de ánimo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Gema Valenzuela

Psicóloga Sanitaria

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Fundación María Jesús Álava Reyes

91 083 77 81 91 083 77 81

“La felicidad y la infelicidad dependen de nosotros, no de los demás…” Mª Jesús Álava en el club del diario Faro de Vigo

FARO - María Jesús Álava Reyes

MARTA G. BREA. 30.11.16, VIGO (C.AREAL).- CHARLA – CONFERENCIA DE LA PSICOLOGA MARIA JESUS ALAVA REYES, PRESENTADA POR LA EXCONSELLEIRA PILAR FARJAS.

“La felicidad y la infelicidad dependen de nosotros, no de los demás…”

Abre el archivo adjunto para leer el resto de la noticia en el diario Faro de Vigo, que se hace eco de la presentación del Libro de Mª Jesús Álava “La Verdad de la Mentira” en la ciudad gallega: Faro de Vigo

17 de Noviembre: Presentación del libro La Verdad de la Mentira, de Mª Jesús Álava Reyes

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Intervendrán, junto a la autora, Antonio San José, director del canal Non Stop People, y Margarita Álvarez Pérez de Zabala, directora de Marketing y Comunicación del Grupo Adeco.   Jueves, 17 de noviembre de 2016, a las 19,30h horas en el Salón de Actos del Ateneo de Madrid (c/ Prado, 21).

 

¡¡HORROR!! Me toca hablar en público. Por Paula Hernández

Exponer en público “No voy a poder”, “Seguro que suspendo”, “Me voy a bloquear y a quedar en blanco”, “Van a notar que estoy nervioso”, “Esto es horrible, nunca me saldrá bien”, “Me acabarán despidiendo por esto”, “No conseguiré aprobar”.

Es posible que la mayoría de nosotros hayamos tenido pensamientos de este tipo al enfrentarnos a exponer de cara al público. Es bastante frecuente que esto ocurra, pero ¿eso significa que nos ayude? ¿se trata de una manera funcional de pensar? ¿conseguiremos mejorar nuestro rendimiento en dichas situaciones? La respuesta a todas estas preguntas las puedes encontrar a continuación.

Para saber cómo funciona la ansiedad en relación al rendimiento podemos imaginar una U invertida, de modo que niveles muy bajos o altos de activación no favorecen el rendimiento, pero siempre es necesario cierto nivel para llevar a cabo una tarea de manera exitosa. Por ejemplo, cierto nivel de ansiedad ante un examen es positivo, puesto que nos permite estar atentos y concentrarnos en la tarea a la que tenemos que enfrentarnos.

Ansiedad

¿Qué ocurre cuando tenemos que exponer de cara al público? De manera frecuente, se produce una sobreactivación que suele estar precedida por pensamientos que llevan a anticipar consecuencias horribles. ¿Cómo podemos superarlo? La mejor manera de superar este tipo de situaciones es enfrentándonos a ellas, puesto que así descubriremos que las consecuencias que tanto tememos no tienen por qué producirse. ¿Y si se produjesen? Por supuesto que cualquiera puede tener un mal día y que el resultado de su exposición no sea el esperado, pero eso no garantiza que en un futuro vuelva a suceder, de manera que tenemos que considerar que es una situación de la que podemos aprender de los posibles errores y mejorar para la próxima.

A continuación, te presentamos 10 aspectos relevantes a tener en cuenta a la hora de realizar una exposición:

  1. Prepara con tiempo y de manera organizada la presentación. Si decides emplear diapositivas, procura no incluir demasiada información y adaptar el formato a tu público.
  2. Incluye los aspectos que consideres más relevantes, escuchar también es cansado y requiere atención, por lo que puede que la audiencia termine desconectando.
  3. Detecta tus puntos fuertes y los débiles para poder trabajar sobre ellos.
  4. Práctica con frecuencia la exposición, a poder ser con diferente público para que puedan darte feedback sobre los aspectos positivos y aquellos que convendría mejorar.
  5. Plantea las posibles preguntas que podrían realizarte y cuáles serían las respuestas con las que te sentirías más cómodo.
  6. No olvides cuidar aspectos como el tono de voz, la expresión corporal y mirar a la audiencia.
  7. Práctica la respiración diafragmática durante unas semanas antes de la exposición y previo al momento de exponer. Entre los múltiples beneficios de este tipo de respiración se encuentra que es muy relajante y que actúa sobre el plexo solar liberando ansiedad (el “nudo en el estómago”).
  8. Recuerda alguna situación similar por la que hayas pasado, ¿todos esos pensamientos disfuncionales se convirtieron en realidad?, de ser así plantéate cuál es la probabilidad de que te vuelva a ocurrir y si tienes datos objetivos para pensar que todo ello se va a producir. Si esos pensamientos nunca se han convertido en realidad, si la probabilidad de que ocurran es baja y si no tienes datos objetivos que los apoyen, ¿es práctico pensar de este modo? Quizás te interese modificar este tipo de pensamientos y buscar otros alternativos y menos dañinos.
  9. Utiliza autoinstrucciones, es decir, cuida la manera de hablarte y mándate mensajes positivos (o al menos neutros) antes, durante y después. Un ejemplo de estos mensajes podría ser: antes “Puedo hacerlo, he trabajado mucho sobre el tema y me lo sé a la perfección”; durante “Lo estás haciendo fenomenal, mucho ánimo”; después “¡Muy bien! Te has enfrentado a la situación”.
  10. Tras la exposición es momento de reflexionar sobre lo que has hecho bien y aprender de los errores cometidos, seguro que a la próxima lo tienes dominado. No confundas este punto con pensar que podrías haber hecho y no has hecho, esto ahora no te va a ayudar y posiblemente te haga sentir peor.

Ahora sólo queda enfrentarte a la exposición! ¡Recuerda que la mejor manera de superar un miedo es exponiéndote a él!

¡ÁNIMO! Y recuerda que dar el primer paso no es un signo de debilidad.

Paula HernándezPaula Hernández García

Psicóloga Sanitaria

Fundación María Jesús Álava Reyes: 

91 083 77 81

phernandez@fundacionalavareyes.com