ENVEJECIMIENTO II ¿Cómo prepararse y responsabilizarse de nuestro propio envejecimiento? Por Leire Bullain

La pasada semana, aprovechando la celebración del día Internacional de las personas de edad, señalábamos la importancia de formar parte de la vida familiar, económica, social y cultural de las personas mayores. Hoy concretaremos qué podemos hacer.

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El envejecimiento es un proceso que se inicia cuando se nace o en todo caso cuando las perdidas empiezan a superar a las ganancias, en torno a los 30 años. Por lo que será bueno que empecemos a tomar medidas desde el nacimiento.

Veamos cuales son estas y sobre todo, ¿qué es lo que está en nuestras manos?.

Actividad física

Tiene efectos tranquilizantes y tonificantes. Mejora la percepción subjetiva de bienestar y la capacidad de relación y contacto social.

Mejora la movilidad de las articulaciones, aumenta la flexibilidad, facilita la circulación de la sangre, reduce el riesgo de enfermedades óseas

Alimentación

Hace décadas no se le daba importancia pero hoy en día se sabe que seguir una  dieta mediterránea ayuda a mantenerse en un peso que no sea ni excesivo ni tampoco insuficiente.

Hábitos Tóxicos

Consumir alcohol de manera moderada y evitar el tabaco y café.

Buen control médico.

Evitar la automedicación, control tensión, analíticas pertinentes

Descanso e higiene personal.

Descanso nocturno de 7/8 horas. Evitemos dormir durante el día.

La higiene diaria evita las enfermedades infecciosas.

Capacidades Sensoriales

Conservar y mantener la vista y oído. Si es necesario utilizar gafas y/o audífonos es importante para la participación en la vida social.

Capacidades Cognitiva y Emocional

El envejecimiento lleva aparejado un deterioro tanto de los procesos cognitivos como emocionales. Procurar un medio rico y estimulante favorecerá que este deterioro quede atenuado.

La persona se jubila del trabajo, tanto en el ámbito laboral como doméstico, no de la vida

  • Busca un proyecto, una ilusión. ¿Qué es eso que te hubiera gustado hacer pero que no pudiste por falta de tiempo? Leer, pintar, ver películas, viajar, ampliar conocimiento sobre algo en concreto, teatro, escribir, un deporte, pasear
  • Planifica tu actividad diaria.
  • Relativiza los olvidos.
  • Utiliza parte de tu tiempo en ayudar a los demás: familia, gente cercana, ONG
  • Aporta tu experiencia y conocimiento de manera altruista a empresas y asociaciones. Aconseja.
  • Acepta a los demás tal como son.
  • Escucha, expresa y muestra interés.
  • Déjate ayudar, aconsejar pero toma tu las decisiones.
  • Realiza actividades tanto fuera como dentro de casa.

 

En 2050 en el mundo habrá más personas mayores de 60 años que niños.

Acepta la situación vital y huye de falsas creencias como que la depresión forma parte del proceso normal de envejecimiento. 

Así que Preparemos Nuestro EnvejecimientoCuanto antes mejor aunque nunca es tarde.

https://www.youtube.com/watch?v=FOnJ67GfUEQ

 

Leire Bullaín

Leire Bullaín

Si la situación nos desborda no esperemos a encontrarnos con un problema mayor, seamos prácticos y hagamos frente a la situación: en nuestra mano está pedir asesoramiento psicológico.

lbullain@fundacionalavareyes.com

 

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