Sobrevivir a las disputas familiares. Por david Lanzas

Reuniones familiares NavidadLa mayoría de personas encuentran en la familia una base sólida a la que volver cuando se encuentran perdidos, necesitan recargar fuerzas o simplemente disfrutar en compañía de los suyos. Esta quizás sea la cara de una “moneda” que tiene un importante valor en nuestras vidas, pero como todas las monedas, a veces, cae de cruz.

Los conflictos familiares están a la orden del día tanto dentro como fuera de las consultas de psicología y a menudo causan dolor a quienes los sufren. En este tipo de casos las personas suelen entrar en un ciclo de retroalimentación negativa, fruto de las riñas, insultos y malentendidos constantes, que acaban distanciando a las familias.

Aprovechando las fechas y la multitud de eventos familiares que se avecinan os traigo los 5 puntos clave para salir airoso de las celebraciones navideñas cuando estamos en conflicto con uno de los nuestros.

  • Acude a la reunión. Hay que vencer los miedos y la pereza e ir. Sí, salvo que consideres que el conflicto puede dañar a terceros (tus hijos) o que la gravedad de este es desproporcionada, lo mejor que puedes hacer es acudir al evento. Pero. ¿Por qué acudir cuando me encuentro mal con alguien que también va a ir? La respuesta la encontramos en la llamada “trampa de la depresión”, este es un efecto muy común que se da cuando dejamos de hacer cosas porque no estamos de humor para ello, al final vamos perdiendo reforzadores a medida que nos encerramos en nosotros mismos, acabando así con un estado de ánimo mucho peor que el que teníamos al principio.
  • Modérate con el alcohol. Un error muy común es pensar que el alcohol nos ayudará a relajarnos en una situación tensa. El principal efecto que tiene esta sustancia en nuestro cuerpo es la desinhibición, creando una falsa sensación de relajación que dificulta nuestro autocontrol y, por lo tanto, complica mas que ayuda.
  • Permítete pequeños respiros. Si notas que la situación te esta sobrepasando lo mejor será que te ausentes durante unos segundos y vayas al baño, vete a beber un vaso de agua, aprovechas que vas a la cocina y haz un par de respiraciones profundas.
  • Céntrate en las personas que te hacen sentir más seguro. Siempre hay un hermano, tío o sobrino con el que tienes mas confianza y la conversación es fluida. Ten en esa persona una base segura a la que siempre poder recurrir cuando te sientas mas tenso.
  • Este no es el momento de resolver las diferencias. Quizás hayas llegado a la conclusión de que lo mejor es hablarlo y hacer las paces, te animo a hacerlo antes o después de la fiesta, pero no en medio de ella. Aunque tus intenciones sean buenas es mejor hablarlo en privado, expresar cómo te sientes y escuchar a la otra persona, si esto lo hacemos en medio de una celebración corremos el riesgo de que el ambiente empiece a caldearse y acabemos peor de como estábamos. Reserva un día de la semana para hablarlo y las posibilidades de un final feliz aumentaran ya que requerirá un compromiso por parte de ambos y partiréis de una buena disposición.

Recuerda que las disputas forman parte del puzzle familiar y que no hay familia sana sin algún que otro encontronazo. Si aprendemos a gestionar bien estos malentendidos probablemente logremos una comunicación más sana e incluso fortalecer nuestros vínculos.

No os olvidéis de brindar, FELIZ NAVIDAD.

Si dudas de tus fuerzas para ponerlo en práctica o necesitas ayuda, puedes ponerte en contacto con nosotros en la Fundación María Jesús Álava Reyes en el teléfono: 91 083 77 81  o en el mail info@fundacionalavareyes.com te ayudaremos a conseguir tus objetivos.

David LanzasDavid Lanzas Fernández-Martos

Psicólogo Sanitario

LinkedIn

Fundación María Jesús Álava Reyes: 91 083 77 81

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